info@prerojen.si   041 289 632

Tekaška vadba

Je telesna aktivnost, ki jo vse leto izvajamo na prostem. Tečemo v naravnem okolju ali po urejenih asfaltnih poteh. Trase in konfiguracijo tekov ves čas spreminjamo in prilagajamo telesnim sposobnostim in želenim ciljem. Vadba poteka individualno ali v manjši skupini do 16 tekačev.

Vadba se začne z lažjimi razteznimi vajami, nadaljuje z vajami za moč in stabilizacijo, pri katerih uporabljamo različne športne rekvizite. Poudarek se na globokih stabilizatorjih trupa in mišicah skočnega sklepa.

Ogrevanje se konča z vajami atletske abecede, ki izboljšujejo tehniko teka in omogočajo bolj ekonomično gibanje. Pri izboru tekaške oblike treninga stremimo k ciljem, ki so postavljeni v določenem obdobju in uporabljamo vse od kasa, fartleka, tekov v klanec, krajših in daljših intervalov, tempo tekov in daljših večurnih aerobnih aktivnosti.

Vadba se konča z razteznimi vajami in sprostitvenimi dihalnimi vajami, pri katerih se nameni poudarek na med tekom najbolj obremenjene mišice.

Kontakt - Martin

T: 041 506 466
E: martin@prerojen.si

Kje se nahajam? Zemljevid...