info@prerojen.si   041 289 632

Vikend tekaške priprave

Potekajo od petka do nedelje in zajemajo 4 treninge in sprostitveno delavnico.

Priprave so namenjene tekačem, ki so redno telesni aktivni in želijo dvigniti oz. izgraditi »formo«.

Sestava treningov:

  • Petkov trening je namenjen optimizaciji tehnike teka in povečevanju hitrosti skozi intervalni tekaški trening. Ter se zaključi z vadbo za moč in stabilizacijo.
  • Sobotni dopoldanski trening je sestavljen z igrive nestrukturirane fartlek tekaške vadbe.
  • Osnova sobotnega popoldanskega treninga so tempo teki v območju anaerobnega praga. Ter vadba za moč in stabilizacijo.
  • Nedeljski trening je posvečen daljšemu teku, ki osnuje našo aerobno zmogljivost.
  • Sprostitvena delavnica je namenjena seznanitvi z nekaterimi sprostitvenimi tehnikami, ki so nam v pomoč pred tekmovalnim nastopom. Z njimi odpravimo tremo ter dvignemo in izkoristimo lasten potencial. V meditaciji z vizualiziramo prihodnji tekmovalni nastop in sprostimo energijske blokade, ki bi nas pri tem lahko ovirale.

Kontakt - Martin

T: 041 506 466
E: martin@prerojen.si

Kje se nahajam? Zemljevid...